Злоупотребление
Злоупотребление такими сочетаниями нагрузок неизбежно приведет к переутомлению, в то время как их эпизодическое применение, особенно при подготовке квалифицированных и тренированных пловцов, будет способствовать более эффективному росту тренированности.
Занятия с большими нагрузками чередуют с занятиями, в которых величина нагрузок невысокая — малая или средняя. Эти занятия в зависимости от характера построения могут оказывать заметное влияние на характер протекания процессов восстановления, в значительной степени укорачивая его. Примерно такого же эффекта в отдельных случаях можно добиться и в результате применения занятий с большими нагрузками другой направленности, которые, оказывая значительное влияние на функциональные системы организма пловца, мало утомленные выполнением программы предыдущего занятия, незначительно воздействуют на утомленные системы и способствуют более быстрому их восстановлению.
Сказанное касалось прежде всего микроциклов, основной задачей которых является предъявление организму значительной суммарной нагрузки, способной вызвать эффективное протекание приспособительных процессов. Такие микроциклы составляют основное содержание тренировки пловца. Однако наряду с ними в практике применяются так называемые разгрузочные микроциклы, основная цель которых — восстановление функции органов и систем после напряженной тренировки в предыдущих микроциклах и создание оптимальных условий для протекания адаптационных процессов в организме пловца.