Водные виды спорта

Величина отягощений достигает верхних из указанных границ, если пловцу нужно акцентировать внимание на развитии силового компонента, и нижних — в случае, если требуется стимулировать совершенствование скоростных компонентов.
При работе над развитием взрывной силы следует стремиться к околопредельному (90% от доступного спортсмену) и предельному темпу выполнения упражнений. Если надо преимущественно совершенствовать силовой компонент, темп околопредельный, если скоростной — предельный.
Продолжительность отдельных упражнений должна обеспечивать возможность их выполнения без снижения работоспособности и темпа. Поэтому упражнения из средств общей подготовки повторяют 4—10 раз в одном подходе (в зависимости от отягощений, тренированности и
квалификации пловца). Упражнения специальной силовой подготовка выполняют: стартовые прыжки и повороты — по одному разу, проплывание отрезков с отягощениями и без них основным и дополнительными способами, плавание при помощи рук или ног и т. п.— 5—15 с.
Паузы между упражнениями должны обеспечивать относительно полное восстановление работоспособности пловца. Их продолжительность колеблется в пределах 1,5—4 мин и зависит от объема мышц, вовлеченных в работу, индивидуальных особенностей, протекания восстановительных процессов, тренированности и квалификации спортсменов.