Техника
Следует учитывать, что гибкость легче развивать в детском и юношеском возрасте( от 10 до 15 лет). В дальнейшем следует только поддерживать достигнутый уровень этого качества (пловцам, даже обладающим высоким уровнем гибкости, не следует исключать из тренировки упражнения «на растягивание», так как это приводит к быстрому уменьшению уровня гибкости, восстанавливать который обычно довольно трудно).
Под технической подготовкой следует понимать овладение наиболее эффективными и рациональными как по форме, так и по структуре движениями, совершаемыми пловцом в воде, а на этой основе — постоянное совершенствование различных деталей техники с учетом индивидуальных особенностей пловца, его способностей и степени развития различных физических качеств.
Таким образом, техническую подготовку условно можно разделить на Два периода: 1) овладение техникой выполнения движений, т. е. овладение основами наиболее рационального и эффективного их выполнения, и 2) усовершенствование техники (развитие отдельных групп мышц, подвижности в суставах и т. д.— «преломление» техники в стиле пловца).
Работа над техникой требует повседневного труда, при котором вне поля зрения не должны оставаться даже незначительные детали. Объясняется это тем, что с изменением условий, даже таких, как температура воды и воздуха, меняется скорость плавания, а следовательно, и техника.