Водные виды спорта

Скорость проплывания отрезков или интенсивность работы должны быть достаточно высокими, чтобы оказывать значительное воздействие на системы организма, определяющие уровень скоростных возможностей пловца. Так, при проплывании отрезков протяженностью 10—50 м нужно следить за тем, чтобы скорость не была ниже 90% от максимальной для этого пловца, иначе тренировочный эффект не будет достигнут. При определении интенсивности можно ориентироваться на пульс, который к концу работы должен достичь 170—185 ударов в минуту. Продолжительность отдельного упражнения не должна превышать 30—35 с, что обеспечивает
поддержание высокой работоспособности на протяжении всего времени его выполнения.
На уровне скоростных возможностей положительно сказывается также проплывание с соревновательной скоростью дистанций протяженностью 100 и 200 м, выполнение с максимальной интенсивностью стартовых прыжков и поворотов.
Длительность пауз должна быть такой, чтобы к следующему упражнению организм восстановил свою работоспособность. Лишь в этом случае пловец сможет выполнять упражнения с достаточно высокой интенсивностью, сохраняя оптимальные скоростно-силовые параметры движения.