Водные виды спорта

Силовая выносливость необходима для прохождения любой дистанции (независимо от длины и способов плавания).
На ранних этапах спортивного совершенствования обращают внимание на всестороннее силовое развитие пловца, улучшают работу мышечных групп, которые играют вспомогательную роль при выполнении соревновательного упражнения. В тренировке квалифицированных пловцов процесс общей силовой подготовки должен предполагать лишь поддержание достигнутого уровня общей силовой подготовленности, а основное внимание следует уделять специальной силовой подготовке.
Под специальной силовой подготовкой нужно понимать развитие силовых возможностей мышц, выполняющих основную работу в соревновательной деятельности. Соответственно подбираются такие упражнения,, которые по структуре и характеру функционирования нервно-мышечного аппарата соответствуют соревновательной деятельности. В этом случае силовые качества развиваются параллельно с другими физическими качествами, свойствами и способностями, обусловливающими уровень спортивных достижений. Таким образом осуществляется комплексное повышение силовых возможностей и совершенствование техники гребковых движений, развитие силовой выносливости и взрывной силы.
Упражнения, направленные на повышение уровня общей силовой подготовленности, многообразны и могут выполняться как с использованием различных дополнительных приспособлений, так и без них. Наиболее эффективными являются упражнения со штангой, изокинетическими тренажерами, набивными мячами, блочными устройствами, эспандерами, резиновыми амортизаторами.