Развитие
Развитие силовой выносливости
Силовую выносливость лучше всего развивать при помощи специально-подготовительных упражнений, дающих повышенную нагрузку мышцам, близких по внешней и внутренней структуре к соревновательному упражнению. Кроме этого, эффективным средством развития силовой вы носливости является собственно соревновательное упражнение. В целом при подборе специально-подготовительных упражнений нужно исходить из необходимости создания условий, соответствующих специфике соревновательной деятельности.
Основным режимом работы мышц является динамический, с работой преодолевающего характера. В незначительном объеме могут использоваться также упражнения, выполняемые в статическом режиме.
Большинство специально-подготовительных упражнений с отягощениями выполняются с усилием 40—60% от возможного (при выполнении отдельных упражнений величина усилий может достигать и 70—80% от максимума). При выполнении специально-подготовительных упражнений величина преодолеваемого сопротивления равна или превышает (на 5— 10%) соревновательное. Упражнения статического характера требуют 70— 100% усилий от максимального.