Пловец
В переходном периоде значительно снижается количество тренировочных занятий и величина нагрузок в них, резко изменяется соотношение тренировочных средств в сторону значительного преобладания общеподготовительных упражнений. Объем специально-подготовительных упражнений, применяемых в этом периоде, не превышает 10—15% от общего объема тренировочных нагрузок.
Основная цель применения общеподготовительных упражнений — обеспечение активного отдыха. Занятия в переходном периоде должны быть эмоциональными, вызывать интерес. К наиболее целесообразным средствам активного отдыха относятся туризм, спортивные и подвижные игры, охота и рыбная ловля.
Пловец сам выбирает средства и место занятий. Средства активного отдыха не дают прироста тренированности, однако создают значительные предпосылки для ее увеличения в новом цикле.
Специально-подготовительные упражнения, применяемые в этом периоде макроцикла в небольшом объеме, используются для устранения отдельных недостатков в специальной подготовленности, а также для поддержания тренированности пловцов. Эти упражнения должны отличаться от соревновательных и не оказывать значительной нагрузки на организм. Это упражнения, способствующие развитию гибкости, плавание с умеренной интенсивностью для поддержания общей выносливости.