Планирование работы
При благоприятных же обстоятельствах нагрузку можно увеличивать. Дети занимаются 6—8 раз в неделю, продолжительность занятий 150 мин. Увеличивается также количество метров, проплываемых за одно занятие (4000—7500).
Планирование работы в течение года осуществляется, как и на предыдущем этапе. Дети также участвуют в соревнованиях в течение года.
У юношей и девушек 15—16 лет достаточно развиты органы и системы организма, заметный прирост мышечной массы. Поэтому, умело сочетая упражнения на развитие силы и выносливости с упражнениями на скорость и гибкость, преподаватель может добиться от пловцов этого возраста быстрого прогресса в спортивно-технических показателях.
На этом этапе значительно возрастает объем нагрузки, достигая 10 000—12 000 м за одно занятие. Увеличивается количество занятий, особенно летом — 9—14 раз в неделю, т. е. проводятся двухразовые, а в отдельных случаях и трехразовые тренировочные занятия. Время пребывания в воде определяется объемом выполняемой работы и интенсивностью упражнений.
Упражнения в воде чередуются с упражнениями на суше, а также с различными восстановительными лечебными и профилактическими мероприятиями.