Паузы
При определении продолжительности пауз целесообразно ориентироваться на восстановление пульса. Исследования показали, что частота сердечных сокращений восстанавливается примерно одновременно с восстановлением работоспособности.
Паузы между отдельными подходами должны заполняться малоинтенсивной работой, упражнениями на расслабление, самомассажем мышц.
Развитие взрывной силы
Структура взрывной силы состоит из двух компонентов, выступающих в органическом единстве: силового и скоростного. Поэтому методика развития взрывной силы подбирается в зависимости от того, имеет ли пловец высокий уровень максимальной силы или ему одновременно нужно работать над повышением максимальных силовых и скоростных возможностей.
При развитии взрывной силы основным режимом работы мышц является динамический, с акцентом на преодолевающий характер работы
мышц.
При выполнении упражнений из средств общей подготовки, способствующих локальному развитию мышц или мышечных групп, величина отягощений может достигать 70—90% от максимальной. Упражнения на суше, по структуре движений и режиму работы мышц приближенные к соревновательной деятельности, выполняются с отягощениями, составляющими 30—50% максимальных. При выполнении специальных упражнений в воде величина сопротивления является либо соревновательной, либо незначительно отличается от нее.