Основная задача
После скоростных нагрузок в плавании период восстановления короче, а после нагрузок «на выносливость» — длиннее. Эти данные определяют время планирования последнего занятия с большой нагрузкой: его нужно проводить в зависимости от направленности работы и индивидуальных особенностей пловца за 4—7 дней до соревнований. После этого следует резкое снижение нагрузки.
Переходный период
Длительная напряженная тренировка в течение подготовительного и соревновательного периодов макроцикла приводит к кумуляции утомления, характеризующейся, в первую очередь, значительным замедлением адаптационных процессов, возникающих в организме под воздействием тренировочных и соревновательных нагрузок.
Основная задача переходного периода состоит в устранении физического и психического утомления и предотвращении перенапряжения приспособительных возможностей организма пловца. Параллельно с этим в переходном периоде решаются также другие задачи: подтягиваются отстающие стороны подготовленности спортсмена и создаются предпосылки для проведения напряженной тренировочной работы в следующем большом цикле.