Общая подготовка
Как было уже сказано, в процессе общей физической подготовки усовершенствуются основные двигательные качества (сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость), устраняются недостатки в физическом развитии пловцов, тормозящие рост их спортивного мастерства.
Основными средствами общей физической подготовки являются общеподготовительные и некоторые специально-подготовительные упражнения, которые .выполняются как на суше, так и в воде: кроссовый бег, бег на лыжах, гребля, спортивные игры, силовые упражнения, плавание в координации и по элементам основным и дополнительными способами со гкоростью, далекой от соревновательной.
Специальная физическая подготовка предполагает воспитание качеств обусловливающих уровень достижений в конкретном способе плавания. Здесь широко решаются вопросы воспитания как отдельных качеств и способностей, в сумме определяющих результат (максимальная сила и силовая выносливость определенных мышечных групп, анаэробные и аэробные возможности, экономичность работы и др.), так и комплексных качеств (скоростные возможности и специальная выносливость).
Средствами специальной физической подготовки являются соревновательные и специально-подготовительные упражнения, приближенные к соревновательным по координационной структуре и особенностям воздействия на основные системы организма пловцов.