Методы
В практике пловцов применяется также серийно-интервальный метод, когда упражнения выполняются сериями со значительными паузами отдыха между ними (например, четыре серии по 6 X 50 м, отдых между
сериями 2 мин, между отрезками — 15 с). Протяженность отрезков, длительность отдельных упражнений, интенсивность работы и продолжительность пауз зависят от занятия, квалификации и тренированности пловцов.
Основной особенностью переменного метода является изменение различных показателей (продолжительности и интенсивности работы, длительности пауз отдыха) в процессе выполнения упражнений. В одном варианте пловец чередует интенсивную работу с малоинтенсивной — активным отдыхом (например, проплывая 1000 м, первые 50 м преодолевает быстро, вторые — медленно, затем снова 50 м быстро и т. д. или же 50 м быстро, 25 м медленно, 25 м быстро, 50 м медленно, 100 м быстро, 50 м медленно и т. п.). При втором варианте пловец начинает плыть дистанцию медленно, повышая скорость от отрезка к отрезку (например, на дистанции 1000 м первые 50 м проплывает за 40 с с последующим сокращением времени на каждом отрезке на 0,5 с). Этот вариант часто применяется с использованием элементов интервального метода: между отдельными упражнениями, выполняемыми с различной интенсивностью, даются паузы отдыха. При третьем варианте по мере выполнения работы ее интенсивность не увеличивается, а уменьшается.