Водные виды спорта

Методика построения тренировочного микроцикла зависит от различ-ых факторов, в первую очередь от протекания процессов утомления на отдельных занятиях и восстановления. Чтобы правильно построить микроцикл, нужно знать, как воздействуют на пловца различные по величине и направленности нагрузки, какая динамика и продолжительность процессов восстановления после них. Не менее важными являются сведения о суммарном эффекте нескольких различных по величине и направленности нагрузок, о возможностях использования маль1х и средних нагрузок с целью интенсификации процессов восстановления после больших и значительных.
Важную роль при организации процесса тренировки играет оптимальное соотношение в тренировочных микроциклах нагрузок и отдыха. Количество занятий с большими и значительными нагрузками, вызывающих существенные изменения в функциональном состоянии различных органов и систем, определяет объем раздражителей, которые могут лечь в основу динамики роста тренированности. Наличие периодов отдыха между этими занятиями позволяет восстановить гомеостаз организма и способствует возникновению следовых реакций, в результате которых происходит формирование функциональных и структурных изменений, способствующих росту тренированности.