Ловкость
Определяя продолжительность пауз, можно ориентироваться на восстановление пульса: при работе на суше очередной подход делают при пульсе до ПО—120 ударов в минуту, а при работе в воде —до 120—135.
Под ловкостью следует понимать способность спортсмена выполнять координационно-сложные двигательные действия, а также рационально действовать в неожиданных ситуациях. Современный уровень спортивных результатов предъявляет высокие требования к развитию этого качества, однако большинство тренеров уделяют недостаточно внимания развитию ловкости. Это приводит к тому, что юные пловцы не обладают высокими способностями к эффективному совершенствованию рациональной техники плавания, к тонкой дифференцировке своих ощущений, освоению координационно-сложных тактических элементов. А эти свойства, в значительной степени определяя темпы и уровень технического совершенствования, влияют на успех в соревновательной борьбе.
Общую ловкость развивают при помощи упражнений, различных по условиям выполнения и координационной сложности, специальную ловкость—при помощи специально-подготовительных и соревновательных упражнений.
Для успешного развития ловкости необходимо обращать внимание на следующие моменты: увеличение способности к освоению координационно-сложных двигательных действий; увеличение способности к проявлению рациональных движений во внезапно возникающих ситуациях; увеличение способности к точному восприятию своих движений, котороз выражается такими специфическими качествами, как «чувство времени», «чувство воды».