Избирательность
Примером остроения такого занятия, направленного на развитие выносливости к работе аэробного характера, может служить проплывание средних и длинах дистанций как с равномерной, так и с переменной скоростью, в коор-нации и с работой одними руками или одними ногами, интервальное проплывание 20- 100-метровых отрезков и др.
При построении тренировочных занятий избирательной направленности следует отдавать предпочтение разнообразным однонаправленным средствам, которые лучше развивают физические качества. Более высокая работоспособность при выполнении разнообразных программ занятий избирательной направленности не вызывает более заметного утомления, чем занятия с однообразной программой. Это говорит о целесообразности внедрения их в тренировочный процесс без количественного снижения нагрузок в отдельных занятиях. Такой подход позволяет выполнить значительно больший объем тренировочной работы без риска переутомить пловцов, что приводит к повышению эффективности тренировочного процесса.
Приводим программы тренировочных занятий различной преимущественной направленности, построенные с использованием разнообразных упражнений и рекомендуемые квалифицированным пловцам для применения во второй половине подготовительного периода.