Этап начала
Несмотря на то что тренировка на этом этапе носит «общий» характер, не Следует забывать, что развитие всех качеств и способностей должно осуществляться с учетом требований, предъявляемых к организму спортивным плаванием.
В качестве основных тренировочных средств используются общеподготовительные упражнения, а также специально-подготовительные, по своему характеру отдаленные от предполагаемых соревновательных. Во второй половине этапа предварительной подготовки по мере его приближения к следующему этапу в тренировку включаются и специально-подготовительные упражнения, по особенностям воздействия приближенные к соревновательным.
Тренировка на этапе предварительной подготовки характеризуется очень длительным подготовительным и коротким соревновательным периодами. Поэтому тренировочные средства, формы занятий и методические приемы на этапе предварительной подготовки должны быть разнообразными.
Этап начала специализации
Тренировка на этом этапе предполагает дальнейшее развитие качеств, способностей и совершенствование умений, которые составляют фундамент достижений в избранном виде спорта. Не следует стремиться к узкой спортивной специализации: тренировка должна носить разнообразный характер и быть направленной на совершенствование во всех способах спортивного плавания. Особое внимание уделяется улучшению функциональных возможностей систем кровообращения и дыхания, кото рые определяют уровень аэробной производительности.