Чередование
Чередование тренировочных нагрузок и отдыха в микроцикле может: а) способствовать максимальному росту тренированности; б) приводить к незначительному тренировочному эффекту или не вызывать его вообще; в) приводить к переутомлению и перетренировке.
Реакции первого типа имеют место в случаях, когда в микроцикле применяется оптимальное количество занятий с большими и значительными нагрузками при рациональном их чередовании. Если в микроцикле применяется мало нагрузок, способных служить стимулом к росту тренированности, то возникает реакция второго типа. И, наконец, злоупотребление большими нагрузками или же их нерациональное чередование может привести спортсмена к переутомлению (реакция третьего типа).
К наибольшему тренировочному эффекту приводит выполнение последующей тренировочной нагрузки в фазе суперкомпенсации после предыдущей. Если повторная нагрузка дается4′позже, после того как следы от предыдущей полностью сгладились, эффект будет небольшим. Применение повторных нагрузок на фоне недовосстановления функций организма приводит к переутомлению и перетренировке.
Известно, что после физической работы восстановление и суперкомпенсация показателей, характеризующих различные функции организма, происходят неодновременно. Возникает вопрос: на какой же из показателей надо ориентироваться.
А здесь вы найдете всё о китайских планшетах.