Аэробные возможности
Но нужно иметь в виду, что многократное выполнение упражнений даже при оптимальных нагрузках приводит к кумуляции утомления и снижению работоспособности. Увеличению объема работы без снижения ее качества способствует серийное выполнение упражнений (например, 4 X (10X25 м), отдых между отрезками 30 с, между сериями 2—3 мин).
Следует различать общую и специальную выносливость. Общая выносливость — это способность организма к длительному выполнению физической работы, связанной с мобилизацией крупных мышечных групп и усиленным функционированием систем кровообращения и дыхания. Специальную выносливость следует определить как способность пловца преодолевать утомление при выполнении высокоинтенсивной работы, определяемой особенностями конкретной дистанции.
Высокий уровень общей выносливости является той функциональной основой, на которой строится работа над развитием других качеств и способностей, определяющих уровень спортивных достижений.
Аэробные возможности можно рассматривать как физиологическую основу общей выносливости; в значительной мере они определяют уровень специальной выносливости пловцов, особенно тех, которые специализируются на длинные и средние дистанции.
Для развития общей выносливости могут выполняться как упражнения в плавании, так и упражнения, заимствованные из других видов спорта. Наиболее популярными из последних являются кроссовый бег, гребля, бег на лыжах.
Для тренировки используются дистанционный, интервальный и переменный методы.